Успешные люди часто много работают не только в офисе, но и за его пределами. Хотя время для физических упражнений найти не так просто, у многих CEO есть свой способ отвлечься и заняться спортом.
К примеру, Марк Цукерберг занимается теннисом, греблей и серфингом. По словам основателя Facebook, это помогает ему быть более энергичным.
Сооснователь Google Сергей Брин регулярно занимается йогой и каждый день устраивает пешие прогулки не меньше часа. «Это полезно для здоровья и не дает уйти в виртуальный мир, напрочь забыв о реальности», — заключает он.
Алекса фон Тобель, генеральный директор LearnVest, ходит в тренажерный зал почти каждый день и водит с собой коллег. Она убеждена, что когда ее жизнь становится лучше, то и жизнь ее компании становится лучше.
Spot решил узнать, какие виды спорта и почему предпочитают предприниматели и топ-менеджеры Узбекистана.
сооснователь Art Hotels Group.
Никогда не подумал бы раньше, что мне это может понравиться, но сейчас я занимаюсь йогой.
Пришел к этому не сразу. За свою жизнь попробовал множество видов спорта — плавание, бег, настольный теннис, дзюдо, большой теннис, горные походы, рафтинг, бадминтон, волейбол, футбол, баскетбол, сноуборд, лыжи и ещё много чего, в этом году даже занимался серфингом, скалолазанием в горах и пещерах.
Такой активный образ жизни очень интересен и разжигает вас еще больше, положительно влияет на все сферы жизни, включая и само ведение бизнеса, расширяет сознание и социальные контакты.
Но всегда была и обратная сторона медали — будучи упорным человеком и стремясь к высоким результатам, я часто подвергался травмам, заработал протрузии позвоночника, вывихи суставов, боли в коленях и плохое настроение от того, что получил ограничение в физических возможностях.
В этом году в феврале мне довелось побывать в Таиланде, Камбодже, Малайзии и Индонезии, и именно в этих местах я познакомился с йогой.
Павел Вольф. Фото: личный архив
Раньше, как и у большинства людей, у меня было стереотипное отношение к йоге, как к бестолковым упражнениям для женщин. Но, попробовав пару комплексов, я почувствовал, насколько телу приятно находиться в этих казавшихся странными положениях (асанах).
В этот момент начинают работать участки тела, которые раньше не были задействованы, укрепляются связки и суставы, в жилах начинает течь горячая кровь, полная энергии.
Я понял, что это путь, который нужен моему организму, пообщался с опытными людьми, почитал литературу, прошёл онлайн-курсы и получил целостное понимание о йоге, включающее физические упражнения, дыхательные практики, правильные жизненные принципы и управление своим умом. Спустя полгода занятий я забыл о старых травмах, организм практически полностью восстановился.
Я практикую каждый день дома, а еще по вторникам и четвергам в 6:00 утра провожу бесплатные занятия для всех желающих по адресу: Мирзо-Улугбекский район, пятый проезд ул. Сайрам.
Напоследок хотелось бы отметить, что для нашего здоровья одних занятий спортом недостаточно, и важно отказаться от вредных привычек (я, например, исключил алкоголь, хоть и не увлекался им), а также правильно питаться действительно здоровой и полезной едой.
основательница сети магазинов «Ботаника».
Как известно, спорт улучшает здоровье, повышает настроение и способствует развитию координации движения, но в сегодняшнем ритме жизни порой не находится время и для короткой утренней разминки.
Несмотря на это, я стараюсь ходить в тренажерный зал три раза в неделю — спортивные упражнения помогают мне поддерживать вес и укреплять общее здоровье.
Раньше я практиковала большой теннис, хотелось бы опять взять в руки ракетку.
основатель сети ресторанов Yaponamama, Yaponamarket и Mayor Tayyor.
Я занимаюсь боксом, бегом, теннисом и через день езжу верхом.
Почему бокс. Это не просто удары по всему телу, а целая стратегия — ты разрабатываешь тактику защиты и нападения, активируешь каждую мышцу. Кроме того, тут нужно применять кардио, умственные способности и, самое главное, можно выплеснуть агрессию, побив грушу.
Всегда совершаю пробежку по утрам — она помогает мне пробудиться, зарядиться, расставить приоритеты и приступить к работе. Если теннис держит меня в тонусе, то езда верхом дарует спокойствие.
Евгений Пак. Фото: личный архив
медиаменеджер криптосообщества iTuber, специалист в области кибербезопасности.
Бег и йога. Я бегаю три−четыре раза в неделю, чтобы поддерживать умственную активность — концентрироваться, медитировать. Больше года живу в Будапеште и тут много парков, аллей вдоль Дуная, есть целый остров посреди реки с беговыми дорожками длиною в 7 км.
Еще я занимаюсь йогой, потому что это удобно — не нужно подстраиваться под обстоятельства ни географические, ни погодные, да и по темпераменту мне подходит.
Еще совершаю ежедневные пешие прогулки в несколько километров. Если нужно что-то обдумать, то делаю это всегда в движении — в действии появляются позитивные и созидательные мысли.
основатель Sensorem и shiPOWnik community.
Я катаюсь на сноуборде и горном велосипеде, а так же занимаюсь развитием и пропагандой всех горных видов спорта и активного отдыха. Очень благодарен своим родителям — папа поставил меня на лыжи.
Дальше все перешло в сноубординг, и даже дело дошло до мастера спорта, многократного призера профессиональных чемпионатов и кубков, посчастливилось участвовать в международных соревнованиях.
Моя любовь к спорту зародила проект shiPOWnik, который объединяет любителей горных походов, в первую очередь зимних. Шиповник — символ катания вне трасс в нашем регионе, ведь он растет везде, многие кололись об его стебли.
Бэккантри и сайдкантри маршруты не сильно популяризированы у нас, поэтому мы решили создать страницу, где любой желающий сможет ознакомиться с азами фрирайда и безопасности во время катания.
Большинство из нас осознает, что мы очень сильно рискуем, когда катаемся по «диким» склонам, и мы предлагаем вести учет выхода на маршрут и возвращения с него.
Олег Шеламонов. Фото: личный архив
основательница «ЗооМир».
В моей работе важно поддерживать себя в тонусе, поэтому я занимаюсь фитнесом.
Посещаю ближайшие к работе и дому тренажерные залы два−три раза в неделю, в зависимости от загруженности.
Посвятить себя более серьёзному виду спорта пока не получается, нет времени, но я всегда мечтала кататься на горных лыжах.
директор по маркетингу korzinka.uz, REDTAG и FLO.
Я занимаюсь такими циклическими видами спорта, как бег, велосипед, плавание (триатлон).
Спорт помогает мне держать форму, быть ментально спокойным, положительно настраиваться на рабочий день или расслабиться после него. Кроме того, вырабатывается сила воли, укрепляется дух и усиливается целеустремленность.
Также мне интересны спортивные сообщества, нетворкинг — выходя на пробежку ты всегда знакомишься с интересными людьми, расширяешь свой круг общения.
Если говорить о частоте, то она зависит от текущих целей, тренировочного цикла. К примеру, в прошлом году, когда я готовился к Ironman, мы занимались шесть дней в неделю — от шести до десяти тренировок. Иногда приходилось тренироваться в день по два раза — утром плавание, вечером бег.
В последнее время я не ставил перед собой особенных целей, поэтому тренируюсь больше в спокойном режиме — три раза в неделю. В течение недели достаточно проводить короткие тренировки, а в конце недели порадуйте себя длинной велопоездкой.
В Ташкенте за последнее время появилось несколько удобных локаций для езды на велосипеде, бега, так, к примеру, реконструировали Ботанический сад, появился Экопарк, набережная вдоль Анхора.
Еще одним из любимых мест велосипедистов считается новая дорога, которую открыли от korzinka.uz «Авиатор». Если говорить о плавании, то, на мой взгляд, один из лучших бассейнов — спортивно-оздоровительный комплекс Yoshlik, из фитнес клубов — Academy Athletica Fitness complex.
Малик Каримов. Фото: личный архив
основатель Otto Restaurants.
Как и у многих других предпринимателей, времени на спорт у меня не очень много, но, несмотря на это, я стараюсь бегать каждый день.
В свободное время практикую упражнения цигун — очень способствует восстановлению организма после коронавируса.
Большой упор этой восточной гимнастики идёт на дыхательные органы, что в целом позволяет мне привести свои легкие в порядок.
Ранее Spot писал, сколько времени предприниматели Ташкента тратят на рабочие дела, какую еду предпочитают, какие читают книги и куда вкладываются.
